Catechinen en cafeïne
Veel mensen geloven dat theeconsumptie helpt bij het afvallen, maar is dat eigenlijk wel zo? Het drinken van bepaalde theesoorten kan inderdaad bijdragen aan het verliezen van wat extra pondjes. Verschillende wetenschappelijke studies ondersteunen dit. Thee bevat verschillende stoffen zoal bijvoorbeeld catechinen (een type flavonoïden) en cafeïne, die het metabolisme kunnen stimuleren en vetverbranding bevorderen. De onderstaande theesoorten staan erom bekend dat ze kunnen bijdragen aan een gezond en verantwoord afvalproces:
- Groene thee
- Oolong thee
- Pu-Erh thee
- Witte thee
- Zwarte thee
- Matcha thee
- Hibiscus thee
- Yerba mate
- Gember thee
- Rooibos thee
- Artisjok thee
- Kurkuma thee
- Kaneel thee
Groene thee
Met name groene thee is een van de bekendste theesoorten die kunnen helpen bij gewichtsverlies. Groene thee zit boordevol antioxidanten (vooral epigallocatechinegallaat) die vetoxidatie verhogen. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van groene thee het lichaamsgewicht en vetpercentage kan verminderen.
Oolong thee
Ook oolong thee wordt vaak gedronken om gewichtsverlies te bevorderen. Deze theesoort combineert de eigenschappen van zowel groene als zwarte thee. Uit onderzoek blijkt dat oolong thee de vetverbranding verhoogt en het metabolisme versnelt, waardoor je gemakkelijker kunt afvallen.
Pu-Erh thee
Pu-Erh thee is een gefermenteerde Chinese thee die bekend staat om zijn afslankende effecten. Deze theesoort kan de vetcellen verminderen en kan mogelijk helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wetenschappelijke studies wijzen uit dat het regelmatig drinken van Pu-Erh thee kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Witte thee
Witte thee is minder bewerkt en bevat daarom meer antioxidanten dan andere theesoorten. Uit onderzoek blijkt dat witte thee de vetcelvorming kan remmen en de vetafbraak bevordert. Om die reden kan witte thee helpen om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Zwarte thee
Ook zwarte thee kan helpen om wat af te vallen. En hoewel zwarte thee minder antioxidanten dan groene of witte thee bevat, stimuleert deze theesoort toch het vetmetabolisme. Wetenschappelijke studies hebben laten zien dat zwarte thee de hoeveelheid calorieën die het lichaam verbrandt kan verhogen.
Matcha thee
Matcha thee is een krachtige groene thee variant. Deze theesoort bevat hoge concentraties antioxidanten en catechinen, waardoor het metabolisme wordt versneld en de vetverbranding wordt verhoogd. Wetenschappelijke studies tonen aan dat matcha de vetoxidatie tijdens het sporten aanzienlijk kan verbeteren.
Hibiscus thee
Hibiscus thee wordt gemaakt van de bloemblaadjes van de hibiscusplant. Deze theesoort staat bekend om zijn vermogen om de spijsvertering te verbeteren en vetopslag te verminderen. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat hibiscus thee kan helpen bij het verlagen van het lichaamsvet en de body mass index (BMI).
Yerba mate
Yerba mate is een traditionele Zuid-Amerikaanse thee die boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten zit. Deze theesoort remt het hongergevoel en stimuleert de vetverbanding. Wetenschappelijke studies tonen aan dat yerba mate de eetlust kan onderdrukken en het gewichtsverlies kan bevorderen.
Gember thee
Gember thee wordt gemaakt van de wortel van de gemberplant en staat bekend om zijn spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Gemberthee kan de zogenaamde ‘thermogenese’ verhogen, waardoor meer calorieën kunnen worden verbrand. Thermogenese is een biologisch proces in het lichaam dat warmteproductie genereert en een belangrijk onderdeel van ons metabolisme. Thermogenese speelt dan ook een belangrijke rol bij het reguleren en op peil houden van ons lichaamsgewicht.
Rooibos thee
Rooibos thee is een cafeïnevrije thee uit Zuid-Afrika en bevat een unieke antioxidant (aspalathin). Deze stof kan de vetopslag verminderen en de eetlust onderdrukken. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat rooibos thee kan bijdragen aan gewichtsverlies door het vetmetabolisme te verbeteren.
Citroengras thee
Citroengras thee is een kruidenthee gemaakt van bladeren van de citroengrasplant. Deze theesoort heeft een frisse, citrusachtige smaak en staat bekend om zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen. En hoewel het drinken van citroengras thee kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het bevorderen van een gezonde stofwisseling, is er maar beperkt wetenschappelijk bewijs dat deze theesoort direct bijdraagt aan gewichtsverlies. Echter, kan citroengras een goede aanvulling zijn in een gebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl.
Kaneel thee
Ook kaneelthee kan helpen om wat gewicht te verliezen. Kaneel heeft eigenschappen die mogelijk de bloedsuikerspiegel stabiliseren en het hongergevoel verminderen. Kaneel vermindert de vetopslag en stimuleert de vetverbranding.
Artisjok thee
Artisjok thee bevordert de spijsvertering en helpt bij het afvoeren van overtollig vocht uit het lichaam. Deze theesoort ondersteunt een gezonde leverfunctie, wat belangrijk is voor een effectief metabolisme.
Kurkuma thee
Kurkuma thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezond metabolisme. Onderzoek heeft aangetoond dat kurkuma kan bijdragen aan het verminderen van vetopslag en de vetverbranding kan verhogen.
Thee is geen wondermiddel
De bovenstaande theesoorten ondersteunen weliswaar de spijsvertering, verminderen de eetlust en bevorderen de vetbranding, maar gezond afvallen behelst uiteraard veel meer dan alleen het drinken van thee. Een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap zijn dan ook zeer belangrijk om op een veilige manier die extra kilo’s aan lichaamsgewicht te verliezen.
Voldoende hydratatie
Drink voldoende water en probeer stress zoveel mogelijk te reduceren. Verantwoord afvallen vereist een holistische aanpak, waarbij thee een aanvullend hulpmiddel is, maar geen wondermiddel. Als je van plan bent om af te vallen is het altijd verstandig om je huisarts of een diëtist om advies te vragen, zodat je veilig, effectief en blijvend gewicht kunt verliezen.
